经期不能健身?孕期不能锻炼?都是为偷懒找的借口

编辑:粉黛女人网_关注粉黛女人2019-01-06 19:10健康小常识
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文章简介:健身这个话题啊,很多都是和减肥串在一起,想要减肥,大都是少不了健身的,健身帮助塑形,也是减肥不能缺少的重要一环。那在女人的一些特殊时期,比如孕期和经期,是不是就不能健身运动了呢?先别急着说no,一般来讲,健身这件事很少有“不适”的时期。

  健身这个话题啊,很多都是和减肥串在一起,想要减肥,大都是少不了健身的,健身帮助塑形,也是减肥不能缺少的重要一环。那在女人的一些特殊时期,比如孕期和经期,是不是就不能健身运动了呢?先别急着说no,一般来讲,健身这件事很少有“不适”的时期。

  【经期健身】

经期不能健身?孕期不能锻炼?都是为偷懒找的借口

  在月经期间,女人的身体是比较特殊的,需要细心地呵护,只要不是痛经严重到下不了床,都是可以适当运动的。健身房里那些比较舒缓的运动训练,还有经期瑜伽课程、以及一些拉伸舒张运动并不会影响大姨妈,适当进行练习还有利于缓解痛经症状,帮助身体尽快恢复。

  但是要注意,在经期锻炼要避免拉扯到腹部,高强度的运动和会刺激到腰腹部的那些训练,比如倒立等就要避开了。

  【孕期健身】

经期不能健身?孕期不能锻炼?都是为偷懒找的借口

  一般来说,在孕期适当进行舒缓的运动能促进宝宝更好的生长发育,也能使孕妇调节身体状态,释放压力。孕期运动健身前一定要先咨询医生,如果医生判断你不适合运动,那就尽量减少活动来养胎。如果之前没有运动习惯,孕期才想到要锻炼也要很小心,听医生的吩咐进行就好啦。

经期不能健身?孕期不能锻炼?都是为偷懒找的借口

 

  但大多数女性们在整个孕期是都能进行适当运动的,那些中强度的有氧运动,安全无冲击的运动比如散步、慢跑、爬楼梯等都可以;一些强度更高一些的,比如游泳就要注意安全,避免拥挤人多的地方的潜在危险。孕期瑜伽和活力健身操等也是很好的运动方式,但要注意控制运动时间和运动强度。

 

  总而言之,孕期的运动要量力而行,注意保护腹部不受撞击,也避免那些容易失重和高难度的危险运动,安全第一。