零基础如何练好瑜伽?掌握这四点是瑜伽的重中之重

编辑:粉黛女人网_关注粉黛女人2019-08-03 10:02瑜伽动作
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文章简介:不管你是瑜伽初学者还是瑜伽达人,在做瑜伽的时候都要注意,这些坏习惯会阻碍你的瑜伽练习,同时也会损伤你的身体。  1、动作太快  在做瑜伽动作的时候其实是和任何健身方式中要强调的速度相似的,只需要在

  不管你是瑜伽初学者还是瑜伽达人,在做瑜伽的时候都要注意,这些坏习惯会阻碍你的瑜伽练习,同时也会损伤你的身体。

  1、动作太快

  在做瑜伽动作的时候其实是和任何健身方式中要强调的速度相似的,只需要在一定的时间内做好要完成的动作即可,不需要动作太快,也不需要节省时间,主要在于享受瑜伽。

零基础如何练好瑜伽?掌握这四点是瑜伽的重中之重

  和高强度的训练相比,瑜伽是讲究慢下来才可以锻炼到心肺的,有时候你觉得慢下来做不到动作的极限,其实慢下来才是最难的,这需要身体有一定的耐力。就比如说上犬、下犬,这些体式慢下来之后难度还是很大的。

  2、幅度太大

零基础如何练好瑜伽?掌握这四点是瑜伽的重中之重

  如果你因为练习瑜伽而出现了腰痛背痛,那么就很有可能是扭转的时候太大力了,不妨可以练习蝗虫式来加强背部肌肉的训练,而不是做拉伸,这样才可以让背部的酸痛感得到缓解,而不是继续做拉伸,让酸痛感变得更为疼痛。

  3、双脚间距