女性肩膀酸痛,练习瑜伽打开双肩,缓解酸痛感

编辑:粉黛女人网_关注粉黛女人2019-09-13 10:02瑜伽动作
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文章简介:经常会有人问到,总是感觉肩膀酸痛,但是练习瑜伽怎么感觉好像肩部还是舒展不开,打不开呢?其实要想做到并不难,但关键是要明白如何开肩,这样才可以按照这个步骤去打开双肩。那么接下来就让我们一起来学习一下

  经常会有人问到,总是感觉肩膀酸痛,但是练习瑜伽怎么感觉好像肩部还是舒展不开,打不开呢?其实要想做到并不难,但关键是要明白如何开肩,这样才可以按照这个步骤去打开双肩。那么接下来就让我们一起来学习一下,坚持每天的练习,那么打开双肩也就很简单了。

  首先,需要准备道具瑜伽砖,放在如图的位置上。

女性

  1、

肩膀酸痛是什么原因

  然后让身体仰卧在上面,双脚微微的打开,让两块瑜伽砖分别在后脑的位置,还有肩部下面的后背上;双手从身体的两侧向两侧展开,掌心朝上,自然放在地面上;闭上眼睛,保持这个动作三分钟。

  2、

瑜伽

  接着上一个动作,俯卧;调整好呼吸,身体向右侧扭转,让右手尽量的向左侧延伸,紧紧地贴在地面,五指张开;左手支撑住身体,头部缓缓地向右侧做到;保持这个动作一分钟,接着换为另一侧。