练习瑜伽排毒养颜,四个瑜伽动作让你越练越年轻

编辑:粉黛女人网_关注粉黛女人2019-09-17 10:02瑜伽初学者
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文章简介:瑜伽是一项可以调节身体,对身体健康有益的运动,尤其是每一个动作的伸展部分,都会帮助身体更快的进行血液循环,从而排除毒素,让你的肌肤更加地富有弹性和光泽。既然瑜伽有这么多的好处,那么接下来就不妨来学

  瑜伽是一项可以调节身体,对身体健康有益的运动,尤其是每一个动作的伸展部分,都会帮助身体更快的进行血液循环,从而排除毒素,让你的肌肤更加地富有弹性和光泽。既然瑜伽有这么多的好处,那么接下来就不妨来学习一下它。

  一、

练习瑜伽排毒养颜

  首先站姿;双脚微微的打开,双手放在背部后面叉腰,调整好呼吸,打开胸腔;上身的躯干向下弯曲,先试着让双手的手掌着地,然后再弯曲手臂,最后可以让头部点地,但是双腿要保护直立,膝盖不可以弯曲;接着双手相扣,直指天空举起,头部自然的下垂,保持这个动作一分钟,接着恢复初始的动作。

  二、

瑜伽动作

  首先跪姿;双膝微微的打开,与肩膀同宽;双手放在腰部,打开胸腔,调整好呼吸,上身尽量的向后方延伸,收紧腹部,让髋部向前推;双手手臂伸直和地面垂直,然后双手去抓住双脚的脚后跟;保持这个动作一分钟,接着恢复初始的动作。

  三、

瑜伽排毒养颜